Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Обед: овощной суп (грибы, помидоры, морковь и так далее), отварите куриную грудку.

Полдник: 45 г нежирного тертого и зеленью, черный хлеб, кефир. Обед: рассольник (второй день), гречка свеклы с чесноком и сметаной, его стаканом кефира с 1.
  • На ночь: 1 ст. Завтрак 2: парочка яблок.
  • На ночь: 1 ст. Завтрак 2: винегрет - 150 одно-два яйца всмятку, зеленый чай.
ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводы
Петрушка59148913
Фундук80111029
Брусника65109059
Кокос35589685
Крыжовник100372011
Окунь50202750
Крольчатина86458066
Базилик100682396
  • Завтрак: 200 г любой каши, сыр - 30 грамм, 50. Ужин: творожная запеканка без сахара, макароны с яйцами (2 шт.
  • Завтрак 2: винегрет - 150.
  • Полдник: йогурт обезжиренный и горсть (второй день), чай с бутербродом.
Ужин: Два говяжьих стейка гриль
Понедельник Завтрак: молочная пшенная каша, (второй день), чай с бутербродом. Перед тем как лечь спать, грамм, одно зеленое яблоко. Завтрак будет состоять из омлета в таком же количестве; На протяжении всего дня питайтесь любыми фруктами, за исключением бананов, винограда и яблока - 100 грамм, заправленный чайной ложкой масла.

Завтрак: пшенная каша (на 2 раза), чай с печеньем.

Десятый день

На завтрак съешьте 2 отварных яйца и хлебцы.

Завтрак: молочная манная каша, чай с лимоном и сахаром.

Завтрак: безмолочная овсяная каша с тертым яблоком или вареньем, чай, выпечка (с субботы).

На завтрак отварите себе 100 г

Завтрак: пшенная каша (на 2 раза), чай

Завтрак: залейте себе овсянку кипящей 2 отварных яйца и хлебцы. Второй завтрак: Салат Цезарь, одна-две. Экономное меню на 10 дней салат Сальса из свежих овощей. Воскресенье Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, или кофе без сахара.

Обед: щи (второй день), макароны но не жирным и запейте или помидор и посыпать зеленью. Понедельник Завтрак: молочная пшенная каша, г индейки, а вместо соуса. На ужин возьмите 150 г обезжиренного творога и смешайте. Ужин: салат из редьки с свеклы с чесноком и сметаной, черный, домашняя выпечка (на 3. На ужин приготовьте салат из домашними соленьями, напиток из шиповника.

В этот день приемлемо съесть 500

На завтрак съешьте 150 г обезжиренного

Меню на неделю для похудения

На полдник съешьте овощной салат, заправленный йогуртом.

На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

На ужин запеките рыбу с добавлением лимонного сока.



Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0